7、慷慨地獎勵自己
在整個瘦身過程中，你至少能得到12 次獎勵一定不要忽視了這個小細節，因為獎賞意味著對已完成目標的肯定。對已付出努力的慷慨獎勵，有助于使下一個目標的執行感覺更好。具體要做的就是，將上面提到的小目標列成表，并在每項旁邊寫上適當的獎勵用一份給自己的禮品單取代冷冰冰的目標列表。當然這個獎勵要注意與總體目標的大小成比例，比如每減去一斤，可以給自己買件小禮物，比如一次美甲，一雙鞋子、一次按摩，當達到總體目標時，就可以用出國度假級別的獎勵來犒賞自己啦。
8、給自己找幫手——加入瘦身圈子，替代單打獨斗
完成瘦身的任務，我們已經通過以上8 條捷徑來縮短你與總體目標之間的距離，但是靠自己保持熱情還是有些困難的，尋找到與自己目標相仿的人，互相鼓勵扶持，有助于彼此提醒、促進，使整個瘦身道路更有樂趣，也更容易堅持。當然，如果能尋找到一位“良師益友”就更好了在與你陪伴的同時還能夠給出專業的建議。第三屆《時尚健康》瘦身大賽已經啟動，你可以將它作為你瘦身的良師益友，因為這不但有運動、營養、健身行業的專家，還有數以萬計的瘦身伙伴與你一同努力，你可以從中找出與你志同道合的伙伴，共同進步，收獲完美身材與驚喜大獎。
9、每周給自己專門放縱的時間——其余時間專心瘦身
也許你以往瘦身失敗的原因就是長時間壓抑食欲，在一次爆發后，感到失望索性不再堅持。要避免這種失敗，首先要認識到瘦身的長期性，并且原諒自己的偶爾失控，當然，好的方法還是將健康飲食融入自己的生活，健康有節制的飲食，而不是盲目節食。如果對油炸的、高糖的等需要少吃的食品確實無法完全放棄，可以每周設置一餐或二餐，比如周六的午餐，適量地享受這些喜歡的食品，但是每周其他時間，仍然堅持健康的瘦身飲食。
瘦身食譜一：麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
做法
1.一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些。
2.將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘。
3.沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好。
4.出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
瘦身食譜二：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
做法
將紅薯(以紅皮黃心者為好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
