本期的太極拳教程給大家帶來的是陳式心意混元太極拳24式的教學，這套太極拳可謂是非常的流行，是由馮志強為愛好者演練，喜歡太極的朋友不要錯過了。
太極拳是自古以來就深受人們的歡迎，其動作柔緩，姿勢優美，深受大眾的歡迎。更加值得一提的是，太極拳不但可以活動筋骨，更加是強身健體預防疾病的好辦法，特別是對于頸椎病的朋友來說，大大太極的效果絕對比風險極高的按摩好。
太極拳治療頸椎病的原理
患頸椎病的主要是因為頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，針對其治療方式又比較單一，主要是常規的理療和按摩牽引等方式，這種被動治療法只注重脊柱病變的治療，而忽視了周圍韌帶及肌腱的調理，因此導致病情時輕時重，治愈效果不佳。
而太極拳屬于主動鍛煉法，其的招式其招式輾轉環繞，腰隨胯轉，肩胯相對，牽拉頸脖，非常重視頸部、四肢和眼的配合，長期堅持練習使頸椎處于活動狀態，可以舒筋活血，通經活絡，使受損的頸椎和肌腱、韌帶逐漸恢復彈性，增強局部肌力，滑利頸椎關節，緩解癥狀，使頸椎病逐步好轉。
太極拳防治頸椎病的推薦招式
太極拳是一個完整的拳系。如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當道教動靜氣功、武當道門八段錦、張三豐太極十三式、武當太乙五行拳、武當五行氣功、武當太和拳、武當玄武拳、武當龍華拳、武當伏虎拳、武當八極拳、武當太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治頸椎病的療效，患有頸椎病的學員可根據自己的實際情況，在武當太極拳師的正確指導下選擇性地堅持練習，可達到事半功倍的效果。下面推薦一個動作：
起式雙腳分開與肩同寬，雙臂慢慢向前抬起，雙臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，與肩同高時開始雙腿馬步下蹲，手臂再暗勁向前推一下。
【動作要點】手臂向上吸氣，向下呼氣;手腕放松，眼睛盯手;馬步不宜太低，根據自身情況而定。
【保健原理】起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉，第一式則是左右鍛煉，上下左右運動結合，從而達到恢復肌腱拉力的效果。
練習太極拳防治頸椎病的注意事項
1. 練習太極拳好選擇到正宗的武當太極功夫館(名館);
2. 練習太極拳好能得到太極拳功法名師的指點(名師);
3. 練習太極拳好選擇古樸典雅、環境優美、不易被打擾的練功場(好環境);
4. 練習太極拳好選擇群體習練，接受外部的濃厚氣場(好氛圍);
5. 天氣惡劣時不要練太極拳(好天氣);
6. 練習前應排凈大小便;
7. 練完后不要馬上坐下或躺下，應慢走一會兒或做些輕微的活動;
8. 練完太極拳之后不要馬上進食，飽食后或醉酒時不宜練太極拳。
