桃子 防止色素沉著
卡路里含量：48大卡/100g
桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，能促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
食用小技巧：
桃子洗凈后直接食用，一次1個為宜。桃子切小塊加水和冰糖可以熬制成果醬;與不宜與甲魚同食。
西蘭花 緊致肌膚保持彈性
卡路里含量：33大卡/100g
像菠菜、甘藍菜、西蘭花這類的綠色蔬菜富含維生素C，能夠加速膠原蛋白的生成，抗氧化能力能有效抵御自由基對膠原蛋白的破壞。其中西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助保持皮膚彈性。
食用小技巧：
西蘭花適合煮熟食用，每餐建議食量約為70克。切開的西蘭花不宜久放，會損失大量抗癌成分。另外，西蘭花與牛奶同食會影響鈣的吸收。
紅椒 緊致防曬
卡路里含量：32大卡/100g
西紅柿、甜菜和紅椒這類紅色蔬菜都富含番茄紅素，這是一種天然的抗氧化劑，能夠幫助皮膚提高膠原蛋白的含量，讓皮膚光滑緊致，同時還能提供自然的防曬功能，對皮膚十分有益。其中紅椒中的辣椒素能促進新陳代謝，燃燒體內的脂肪，防止脂肪積存。
食用小技巧：
處理小紅椒時很容易被辣到，可以先把刀放在冷水中蘸一下，用少許食鹽搓抹手再切小紅椒。另外小紅椒是很百搭的配料，但不能與黃瓜同食，以免破壞維生素C的吸收。
草莓 緊致美白
卡路里含量：30大卡/100g
黑莓、草莓和桑葚這類漿果類的食物也是能促進膠原蛋白生成的食物，它們能夠幫助清除體內的自由基，同時增加體內膠原蛋白的含量，讓膚質更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，避免色素沉著，美白滋潤保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。
食用小技巧：
在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免在浸泡過程中讓農藥及污染物通過“創口”滲入果實內，造成污染。每次吃都不宜過量，10顆左右好。草莓和牛奶搭配，有助于維生素B12的吸收。
