對策
千萬別憋尿。對于女性來說，預防尿路感染，有效的方法就是多喝水。女性還要養成兩小時左右就排尿一次的習慣。可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。
相關的研究數據顯示，經常飲用一些富含維生素C的飲品，比如獼猴桃汁、橙汁等，可以有助于提高女性的尿液酸度，對女性預防泌尿系統感染有很大的幫助作用。
憋便
當心結腸癌
工作忙碌的時候，有些人感到便意同樣都是忍字當頭。
長期憋便，會導致肛裂，肛門位置經常出血，且出血量不斷增加。長期忍便乃至肛裂對身體影響較大，便秘使體內有害物質在腸道內蓄積，不但容易出現痤瘡、 粉刺，使皮膚粗糙，而且影響智力發展，還可因長期消化不良、食欲不振導致身體虛弱消瘦，而肛裂給學生 造成的痛苦就更大了。
偶爾的憋便對身體的傷害不大，但是如果經常憋便的話，會對身體造成極大的危害。常見的就是由于憋便造成的宿便、便秘等癥狀。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。經常宿便的人極其容易患結腸癌。
對策
憋便不是好習慣，但調整一天的大便時間還是可能的。平時可根據自己的作息情況，有意識地控制排便時間。比如說，早晨起床后，喝一杯白開水，再運動運動，不管有沒有便意，都到廁所蹲蹲，用不了多久，就可以把大便時間固定在清晨了。
憋屁
當心結腸癌
屁，又稱作五谷之氣，不可不排放。屁分為響屁和悶屁兩種。一般的情況下，多數人是不會去控制的，但是在有些場合卻不方便放屁。如果是響屁，會將會談、工作，或者是即時性場所的氣氛搞得很尷尬;如果是悶屁，且臭，也會給雙方尷尬。所以多數人是硬生生地將屁又從肛門口送回腸道。
此時，腸道會將屁再次吸收，而此時就會將其中的毒素吸收了。如果經常性地憋屁，有害物質排不出，被腸道黏膜重復吸收，可出現胸悶、腹脹等癥狀，使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等癥狀。
