總想減肥，卻又無(wú)從入手;想找個(gè)適合自己的減肥方法，卻總感覺(jué)麻煩，沒(méi)辦法持續(xù)。那就來(lái)看幾種超簡(jiǎn)易的減肥方法，讓你在不知不覺(jué)中偷偷瘦下來(lái)。

　　一、簡(jiǎn)單的30秒減肥法

　　減肥一定要做大量的運(yùn)動(dòng)嗎?這種說(shuō)法其實(shí)不是太正確，運(yùn)動(dòng)減肥講究的應(yīng)該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡(jiǎn)單不過(guò)了，相不相信?餐餐只要30秒，就可以給您減肥的力量?現(xiàn)在您不用劇烈運(yùn)動(dòng)或節(jié)食，只要給自己一分鐘不到的時(shí)間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達(dá)到抑制食欲、消耗熱量的目的哦!

　　30秒抑制食欲法

　　1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸

　　2、深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內(nèi)夾，臀部也要夾緊提升，動(dòng)作持續(xù)約5秒

　　3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒

　　4、重復(fù)4次

　　夠簡(jiǎn)單吧，這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)效果有：抑制食欲、調(diào)整骨盆、提臀、讓腰椎挺直，真是一舉數(shù)得，減肥塑身通通兼顧到咯。

　　二、聽(tīng)輕音樂(lè)用餐可助減肥

　　許多的減肥方法，終究離不開(kāi)毅力二字，唉，心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好!根據(jù)美國(guó)保健專家研究發(fā)表，進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)有助于減肥的功效喔，您不需特別強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。

　　為什么進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)可以減肥呢?原來(lái)輕柔緩慢的音樂(lè)，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂(lè)曲放奏，進(jìn)食的速度也會(huì)跟著放慢，而在一開(kāi)始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒(méi)來(lái)得及吃下很多食物之前，腦中樞就會(huì)告訴您吃飽的通知。

　　研究顯示聽(tīng)輕音樂(lè)用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食，一個(gè)月累積下來(lái)可減重約1~3公斤。這種沒(méi)有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運(yùn)動(dòng)的朋友不妨一試。