7.避免精神過度緊張

　　高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓病。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。

　　8.飲食宜清淡

　　1997年，中國營養(yǎng)學會發(fā)表了《中國居民膳食指南》，主要內(nèi)容包括10條，即

　　(1)食物多樣、谷類為主;

　　(2)多吃蔬菜、水果和薯類;

　　(3)常吃奶類、豆類或其他制品;

　　(4)經(jīng)常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

　　(5)食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;

　　(6)吃清淡少鹽的食物;

　　(7)飲酒應適量;

　　(8)吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

　　(9)每餐不宜吃的過飽，特別是晚餐要吃得少些。

　　(10)品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。

　　如血脂高于正常，或正常值高限，首先采取低脂飲食，1-2月無效者，遵醫(yī)囑服用降脂藥。如血糖升高，請到醫(yī)院檢查，遵醫(yī)囑服用降糖藥。

　　9.合理休息

　　合理休息對人的健康是十分重要的，尤其是老年人，機體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài)，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～8小時的睡眠時間，有的老年人充足睡眠時間需要10小時以上。同時應節(jié)制房事，以防房勞過度，損體傷神。同時要保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。

　　高血壓的癥狀

　　1、頭疼

　　部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

　　2、眩暈

　　女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。