冬天穿衣不要穿太厚，適當增加內衣的數量反而有利于保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的內環境，當衣服穿上后，身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加，保暖性也就隨之增大。專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風防水的衣服。盡量系緊領口、袖口和下擺，減少衣服內的空氣對流，好戴一條圍巾保溫。
誤區五：睡覺用電熱毯
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調至佳狀態后溫度下降，無損于人體自身產生熱量的能力。
誤區六：關緊門窗
有些人一到冬天就將家里門窗緊關，以為這樣室內溫度更高，有利保暖。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區七：蒙頭睡覺
有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。但其實，被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
誤區八：用熱水洗臉
怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產生你怕看到的皺紋。正確的方法是好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。
冬季暖身小貼士
1、合理飲食
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。
