動作二
順應來力，走捋。(捋不住時，走塌外碾勁。)
如練單式：練 退步捋，快慢兼練。
領悟要點：接動作一之(4)，敵勁弱則敗;對方來勁大，合不住就走捋，這時要含胸塌腰，下塌外碾，讓其勁力落空，要順勢借力，胳膊要撐圓，左肘要成里合肘下墜，避免合不住時，敵方打我肋部。右肘外掤，可加大勁力。掌的力點：左掌在掌根，右手在魚際。
所謂“下塌外碾”一定要走下弧，不能平著捋，一定要下塌，意念力要塌到他的腳跟上去，他往上拱，接著捋他，左手逆纏變順纏，右手順纏變逆纏，右手領勁，左手下塌，像壓路機一樣，又要沉，要旋轉地往前外滾動，又要走下弧線，逢捋都是下塌外碾，若掤不住，說明對方來的勁很大，不能光走手，胸腰要有變化，一定要含胸塌腰，丹田帶動，向左旋轉，并順勢開腳。
動作三
(1)上引下進走大捋;
(2)上捋下提膝，(膝擊其胸、肋、腹、胯等部位);
(3)上捋下蹬;
(4)或上捋下插;
(5)或上捋下套;
(6)或上捋下踢;
(7)右捋左肩靠;
單式：上引下進。走上步捋。
領悟要點：當我捋時，他還要進攻，若他身體已貼近要靠我，我上面走大捋，下提膝，頂他的腰、胯、膝，甚至肩窩、肋部。腳可以蹬他膝蓋或腰胯腹，意念是要有四個勁，根據情況，可以蹬(如果他腳偏前),也可以走套;可以插，可以踢。雙手走右捋時，還可以走左肩靠。
動作四
(1)右手反拿;
(2)左手管其肘;
(3)掤其左肘(擊其腹部、肋部);
(4)左肩靠;
(5)左膝扣(用摔法)。
單式：進步靠加雙手反拿(合而后以)。
領悟要點：當我走大捋，他不得勁，如他要往回撤，順著他的勁，趁他往回撤時，反拿他的反關節，左手管肘，右手管手。如果他胳膊直了，就把他發出去，不直就合住他的肘。左肘一定要掤，他如果走靠，左肘可以擊打他的肋部，要突出右掌根，右手逆纏變順纏，反拿。
動作五
(1)左手撩擊其上三角區;
(2)右手戳擊其下三角區;
(3)右腳踢其根節，三個勁同進到達;
(4)左右手上下合住其左(或右)手肘(反關節，右托左扣);
(5)突出左肘，必要時以左肘擊其肋。
單式：上中下三盤同時并取，練習三者同步到位。
領悟要點：體悟此拳“來之歡迎，去之歡送”之順勢發力的特征，即所謂“順其勢，借其力”、“借力打力”。上中下三盤同時并取 ，右腳可離地踢其膝蓋，練時要走弧。左手逆纏變順纏，以肩為軸撩出去，右手順纏戳出去。左手收回扣在右小臂上方，右手上托，這、是合勁。左肘要掤出，指尖、肘尖向前，他如靠，用左肘擊其肋。
