1、炒苦瓜
用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。
2、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克，鹽2克，味精1克，香油10克。有降壓通便之功效。
3、海米拌油菜
油菜250克，蝦米25克，香油10克，鹽2克。有降壓通便之功效
4、茼蒿煮肉片
茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克。有滑腸通便作用。
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