第十四、眼睛有神

　　一是打拳時，眼要看手，眼要隨手走，不能間斷。那兩只手，看那個呢?要看高處的手、距眼近的手、進攻的手。兩手同時動作時，交換看，如起勢。只能個別動作定勢下沉?xí)r看前方，如白鶴亮翅等。

　　二是眼睛要有神，眼要睜，不能懶，眼神的注意力在后腦勺，顯出一種靈氣。如果你功夫大，自然產(chǎn)生一種霸氣的眼光，奪奪逼人。這說起來容易，但不易做到，只好練出功來才有這樣的眼神。但是，我們平時要注意這樣練習(xí)。

　　三是眼里有人，要有意念，沒人似有人，使眼神活靈活現(xiàn)，就如實戰(zhàn)一樣。

　　第十五、動中求靜

　　打太極拳后要 動中求靜，強調(diào)意境。有意境，才有眼神，才精神，才有味道。動中求靜，感覺輕靈得如風(fēng)飄一樣，沒有一點拙勁，但又不失腳下生根，此時腳下更穩(wěn)。要求在太極 拳的鍛煉中要體會虛靜，動作要輕慢，完成一個動作時靜待下一勢的動作時虛靜，靜并沒有停，而是外表現(xiàn)為下沉，內(nèi)體現(xiàn)氣在體內(nèi)下行。靜到無極，是指身輕無分 量，周身上下渾然不覺，“不知身之為我”，從而實現(xiàn)始于無形，歸于無跡的太極之境界。

　　42式太極拳的好處

　　1、42式太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練42式太極拳時，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達到強化大腦的調(diào)節(jié)目的。

　　2、42式太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　就42式太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。42式太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　3、42式太極拳對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響

　　42式太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　4、42式太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，42式太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　5、42式太極拳對消化系統(tǒng)的影響

　　由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械***的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。

　　結(jié)語：上文中詳細的介紹了關(guān)于42式太極拳的練習(xí)方法以及要點，對太極拳感興趣的朋友們可以多學(xué)習(xí)一下，并且領(lǐng)悟其中的要領(lǐng)，這樣長期的練習(xí)下去才能練習(xí)出一套好的太極拳。