B.鏡前檢察

　　站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷?皮膚有無皺縮、隆腫……等現(xiàn)象?輕捏乳頭有無分泌物?再檢察腋下，有無淋巴腺腫?后，再將雙手高舉過頭反復(fù)再做一次!

　　C.平躺檢察

　　仰臥床上，乳房飽滿者可放置一個小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀推拿，此時可將乳房設(shè)想成一個鐘面，自12點(diǎn)的位置，順時鐘方向檢察至原點(diǎn)(至少推拿三圈)。依照上列方法，改用左手檢察右側(cè)乳房。

　　自我檢察的佳時間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。

　　后，用拇指與食指，輕捏乳頭檢察有無分泌物。如果自我檢察后，發(fā)現(xiàn)有異狀或是疑似硬塊，請盡速就醫(yī)，再做進(jìn)一步檢察，切勿拖延，耽擱病情。

　　如何預(yù)防乳腺癌

　　避免乳腺癌的七大法則

　　一、避免過量吸煙(每天不得超過5支)和過量飲酒(每天不超過相當(dāng)于半升的色酒)。

　　二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

　　三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

　　四、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

　　五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

　　六、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套，生一個孩子后好用避孕工具。