玉米屬雜糧里的一種食物，玉米日常的吃法有很多種，經(jīng)常吃玉米不僅有美膚護膚的功效還有降糖的作用呢!血糖高的朋友可以多食用些，除此之外你還知道哪些玉米的功效與作用啊!

　　玉米的營養(yǎng)價值

　　健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。秋季多吃新鮮玉米能健脾降血糖?

　　秋季正值玉米上市，玉米有健脾利尿的功效。特別是從立秋到秋分的這段“長夏”，暑熱未消，降雨頻繁，應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補品。

　　在包括以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。此外，玉米還含有7種“抗衰劑”，即鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。

　　1、煮熟或蒸熟的玉米營養(yǎng)更易吸收。

　　2、吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養(yǎng)都集中在這里。

　　3、玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。

　　4、玉米與豆腐是佳搭配，兩者營養(yǎng)互補，豆腐中的尼克酸可提高人體對玉米中蛋白質的吸收率。

　　5、但腸胃不好的人不要多吃，可用烹飪食譜玉米粒做道玉米羹，也可“粗糧細做”，用玉米面蒸鍋窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯的選擇。

　　德國研究表明，在包括以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。

　　玉米還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

　　玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。