脂肪肝的發病率在近幾年里迅速上升，尤其在白領等辦公室人員中患有脂肪肝的較多，肥胖人群和糖尿病患者也是脂肪肝發病率比較高的人群。那么脂肪肝患者在平時生活中如何調理自己的健康呢，下面小編就給大家講講脂肪肝的調理。
脂肪肝的調理
脂肪肝的飲食調養：
脂肪肝患者應吃低脂肪、低糖和高蛋白的飲食，從根本上減少脂肪的攝入和積聚，少食巧克力、冰淇淋之類，多食豆類食物，并適當進行運動鍛煉。有嗜酒習慣的應該戒酒，因為長期的過量飲酒，可使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，終導致纖維化和肝硬化稱之為酒精性肝病。
一般來說，脂肪肝的病變程度除與肥胖的輕重成比例外，也與進食脂肪或糖過多有關，限制熱量的攝入，減輕體重，肝臟脂肪浸潤也隨之減輕。
另外，還常用食療作為脂肪肝的輔助治療，如荷葉或決明子開水沖泡后代茶，山楂，山藥煮粥食用，苦瓜能降糖去脂，糖尿病性脂肪肝病人可常食，還有一些能降脂的蔬菜如香菇、紫菜、大蒜等，適量增加食用，可作為脂肪肝病人的飲食調理。
脂肪肝的運動調養：
散步、慢跑和游泳對脂肪肝的康復非常有幫助，同時也可有效預防脂肪肝的形成，這些運動有利于鍛煉心肺功能，減少脂肪堆積。運動時間好在30-50分鐘，運動量要循序漸進，逐步增加，散步和慢跑的速度要快慢交替，這樣才能達到佳的鍛煉效果。
脂肪肝是可逆性，預后良好，消除引起脂肪肝的因素，調節合理的飲食、加強運動以及配合適當的保肝調脂治療，脂肪肝可減輕或消除。
