低頭仰頭
坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復20次。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。>>>落枕了不要怕 保健按摩法有妙招
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續伸縮20次。>>>選擇合適的枕頭 跟落枕說拜拜
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
按摩枕部
用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。
結語：落枕對于我們來說并不是特別嚴重的疾病，但是疼起來真要命，落枕會給我們一天的生活帶來不便和困擾，所以希望容易落枕的朋友記住小編的自治落枕的方法，可以有效緩解落枕情況。
