腸胃不好容易導致各種各樣的疾病，你知道腸胃不好應該吃些什么么?今天我們請來了迷羅做了深圳天天養生給我們講解腸胃不好吃什么。

　　本期節目請到的嘉賓是節氣瑜伽創始人迷羅，講腸胃不好吃什么。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腸胃不好吃什么

　　對慢性胃腸不適，主要注意以下幾點：

　　1.每日進餐定時定量不過飽

　　若有條件，好少量多餐，每天5-7餐。

　　2.避免機械性和化學性刺激過強食物

　　機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

　　3.禁忌易產酸食物

　　如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　4.選擇營養價值高

　　細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

　　5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品

　　主食以面食為主。

　　6.烹調方法

　　可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　7.其他

　　進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

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　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　節氣瑜伽創始人;迷羅出生于中醫世家。曾跟隨國家級名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，潛心研習國學及中醫多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。