在第三段的練習中，內氣已周游全身，氣機活躍，氣催血行，有病的人內氣就會沖擊病灶，(有病部位)起到治病的作用，無病的就強身健體，陰陽平衡，體內的細胞分子結構也將從無序排列轉向有序排列。打個比方：好比燒開水，當水燒到100度沸點時就產生了蒸氣，蒸氣就是動力，茶壺的蓋子給蒸氣頂開了，傳統套路練一趟拳15-20分鐘，就好比將水燒開了，身體內部氣化了，真氣在體內流動，氣到那里，血也就流到那里，氣血暢通、百病自消，這就是它簡單的治病機理的解釋。太極拳簡化以后練拳時間不足五分鐘，就好比水才燒到30度，就不燒了，離開了爐灶，水溫很快冷卻了，內氣還沒有發動，就不練了，運動量太小了，因此鍛煉身體效果就差，練太極拳就是"練時間"，時間就是運動量，時間短了不行。

　　非得要練十五分鐘以上才有明顯的治療效果，如果能練得慢一些，將傳統套路一趟拳的演練時間延長到二十分鐘到二十五分鐘，那就更好，防病治病的效果會更好。據有關醫學資料測定，只有在持續演練太極拳達25分鐘以上時，壓力才能使新鮮氣血注入骨腔，激活骨髓細胞向血液中輸入血紅蛋白，使人延緩衰老。

　　因此一套只打5分鐘左右的簡化太極拳是不能達到延年益壽的作用，但如果把簡化太極拳練完一遍以后不停頓，緊接著再重復練幾遍，一直練到十五分鐘以上，也就會有同樣效果，因為"時間"就是運動量、"嫌它冗長""重復"是錯誤的,所以說練太極拳的效果是與"時間長短"密切相關，是以"內氣是否發動、是否充盈、是否在體內流動"，作為檢驗鍛煉效果的標準，鍛煉如果沒有效果，或者效果不顯著，那就事與愿違。

　　長時間演練的好處：

　　這就是我認為演練時間"長"的好處所在,也是太極拳不能簡化的第一點道理。再談談我對太極拳傳統套路中由于"繁"與"難"而成為某些疾病治療效果的認識。腦力勞動者由于腦力使用過度，長期集中在腦中某一個興奮點興奮，常易患頭痛、失眠、神經衰弱等癥狀，蘇聯的醫學專家巴浦洛夫，對腦功能的"興奮"與"抑制"有過精辟的論述："當大腦使用過度，持續長時間的興奮以后，必然會產生頭痛、失眠等現象，如果能改變一下活動內容，大腦就更換了興奮點。

　　由于新的興奮點的出現，原來的"興奮點"就會進入"抑制狀態"(大意如此)，換句話說就是大腦得到休息了，太極拳是中華武術理論精華的總結,有一套完全不同于任何武術門派的理論與套路,從頭到腳、從內到外都有一套完整的、嚴格的、煩瑣的要求，而且是內外兼修，并要求在演練拳架時體現出其全部理論與內涵，其難度是可想而知的。

　　由于太極拳的"難"與"繁瑣要求"，使學拳者在練習復雜動作時，專心致志、無暇再去想他原來的工作與學習課程，以及其他使他所煩心的事，因此太極拳的"難"與"繁瑣要求"就成為練拳者頭腦中的新的"興奮"內容，找到了一個新的興奮點，原來的"興奮點"就會進入"保護性抑制狀態"，使大腦得到了休息，而且可以消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮。

　　"興奮"與"抑制"取得了"平衡"，這就是太極拳的"難"、"繁"、"復雜要求"的治病機理，因此學拳的人就不能"難"與"繁"，應以"難"與"繁"為樂，因為這些繁瑣與復雜的要求、以及精辟的拳理，恰恰是它的精華部分，這是我認為太極拳傳統套路不能簡化的第二點道理，以及由于演練時的"繁與難"產生的良好醫療效果。