腎乃先天之本腎對于我們每個人來說都是很重要的，那么你知道應該如何來保護腎嗎?敬請收看本期的健康北京視頻聽聽羅洋的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中華醫學會北京分會腎臟病青年委員羅洋，講如何保護腎。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　如何保護腎

　　腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。

　　喝水自然需要排尿，憋尿對于膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。

　　合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體好的養護。適量均衡就是關鍵。

　　老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎。

　　按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。

　　運動加速代謝，有助于增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對于腎也會有一定的幫助。

　　身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現了疾病和不是，及時就醫，防止問題擴大化才是上上之策。

　　1.秋冬季節應注意保暖：在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，尿量減少，血液凝固力變強，容易損害腎臟功能。

　　可適當進補，選食滋陰補腎的食品如：羊肉、牛肉等。

　　2.不亂吃及接觸對腎有損害的藥物：許多市面上銷售的止痛藥、感冒藥和中草藥或外用藥都有腎臟毒性，不要未經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用。特別是已有腎功能損害的，盡量避免選用對腎功能有損害的藥物。

　　3.不要暴飲暴食：長期高蛋白質和高鹽分的飲食，會加重腎臟負擔，損害腎功能。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。

　　4.及時治療感冒：對于反復感冒，感冒后有高血壓、水腫、小便有泡泡，好找專科醫生診治看看是否有蛋白尿。或是否由腎臟引起的疾病。

　　5.反復發作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎炎。

　　6.適量飲水不憋尿：尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經尿道，膀胱，輸尿管逆行感染腎臟影響腎功能。

　　7.控制糖尿病和高血壓：血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個腎小球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。

　　8.泌尿系統結石要處理：結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會被損壞。

　　9.定期檢查：好每半年做一次尿液常規和血液肌酸酐和尿素氮檢查，特別對于腎切除術或先天性獨腎的人更應注意，應該懂得怎樣觀察自己尿量變化、性質、顏色的改變。若有腰痛，發熱，食欲差，尿量突然減少，尿頻、尿急、尿痛，血尿及時就診。女性懷孕時腎臟負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　羅洋

　　男，副主任醫師，醫學博士。兼任中華醫學會北京分會腎臟病青年委員;中華醫學會腎臟病分會網站主編助理。學習工作經歷：1988-1993年，于張家口醫學院完成學士階段學習;1996-1999年，于首都醫科大學師從王質剛教授完成碩士階段學習;2002-2005年，于協和醫科大學師從諶貽璞教授完成博士階段學習。2010年獲國際腎臟病協會(ISN)資助，赴美國完成博士后工作，主要研究方向為急性腎損傷的診斷與治療。專業特長：擅長腎小球、小管及間質疾病、血液透析及CRRT相關疾病診斷及治療。曾獲國家自然科學基金2項(均為主要執行人)。在國內外醫學雜志發表論文20余篇。曾榮獲2000年北京市衛生局科技成果二等獎，2005年獲中華醫學會腎臟病分會優秀青年論文一等獎。2005年及2009年兩次獲國際腎臟病協會(InternationalSocietyofNephrologyISN)優秀青年論文交流資助并參加國際學術交流。曾獲國家自然科學基金2項(均為主要執行人)。在國內外醫學雜志發表論文20余篇。曾榮獲2000年北京市衛生局科技成果二等獎，2005年獲中華醫學會腎臟病分會優秀青年論文一等獎。2005年及2009年兩次獲國際腎臟病協會(InternationalSocietyofNephrologyISN)優秀青年論文交流資助并參加國際學術交流。