緩解壓力的食物

　　牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，壓力大的人要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。壓力大的人常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　壓力大的人，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的佳來(lái)源。

　　小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　紅茶科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)人們感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都有著每個(gè)人的壓力，而每個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的方式也是不一樣的，小編希望大家在遇到壓力的時(shí)候，可以換一個(gè)角度看問(wèn)題，可以調(diào)整自己的心態(tài)，做一些自己喜歡的事情來(lái)緩解壓力。