心臟是我們重要的一個器官，那么你知道我們應該如何來保護心臟呢?敬請收看本期的貴州衛視養生堂聽聽張培彤的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國中醫科學院廣安門醫院腫瘤科副主任張培彤，講如何保護心臟。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護心臟

　　每天至少睡七個小時

　　每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。

　　近，芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

　　了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。通常，血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。

　　目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用，現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

　　避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當于吸2至4支煙。

　　每天散步半個小時

　　哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　每周吃三次魚

　　提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那么每天食用30克核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

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　　本期嘉賓介紹

　　張培彤

　　男，1963年7月出生。醫學博士，主任醫師，博士研究生導師，學科帶頭人。現任中國中醫科學院廣安門醫院腫瘤科副主任;兼任北京中西醫結合學會腫瘤專業委員會委員兼秘書，北京中西醫結合學會科普工作委員會委員兼秘書，北京中西醫結合學會青年工作委員會委員，中國青年科技工作者協會委員，中國保健科技學會專家委員會委員，北京國際醫藥促進會理事，《中華癌癥姑息醫學雜志》編委，《中醫雜志》、《北京中醫藥大學學報》特約編審，國家自然科學基金項目評議人，農工黨北京市委委員，農工黨宣武區工委副主委，宣武區政協委員。2004年被聘為博士研究生導師。目前已培養博士3名，碩士17名，協助培養碩士、博士和博士后多名。主要研究方向為“原發性支氣管肺癌血瘀證本質及活血藥臨床應用問題的研究”、“中晚期原發性支氣管肺癌中醫治療臨床受益評價標準的研究”“肺癌證型研究”“腫瘤中晚期患者的姑息支持治療和臨終關懷”。發表學術論文40余篇。