4、注意交替活動

　　日常的工作和生活的時候要注意機體的協調進行，例如腦力活動和體力活動要交替進行，邏輯思維和形象思維交替進行，動靜活動交替進行，左右交替，上下交替，前后交替等等。簡單的說就是當伏案工作的時間長了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太陽穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，讓身體暫時的處于放松的狀態。有張有馳才能更好的進行工作。

　　5、放松心情

　　現代白領工作壓力大，導致精神容易緊張，而精神壓力大也是導致眩暈的一個非常重要的原因。所以日常要及時的舒緩工作上的壓力，注意調節，空閑的時間可以多到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧靜，讓身心平靜下來。或者端坐在室內，保持周圍環境的安靜，雙目閉合，兩肩下沉，調勻呼吸，保持靜謐祥和的狀態，讓氣血暢達，情緒愉悅，頭腦也會變得冷靜。

　　6、醫療保健

　　臨床上很多的疾病都會影響到大腦的供血，腦部供血不足就會導致眩暈癥狀的出現。常見的疾病有高血壓、低血壓、糖尿病。高脂血癥、動脈硬化、頸椎病等，患者應該根據個人的情況配合醫生的治療，控制病情的發展，服用可以改善大腦供血的藥物或者保健品，如有必要還可以配合針灸、推拿、理療等治療措施。

　　7、防寒防濕

　　頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。因此應注意防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒，從而達到預防眩暈癥的效果。

　　白領健康

　　上班族減肥白領瘦身小動作 隨做隨瘦

　　1、“小動作”——甩手塑身

　　從洗手間回自己的坐位，替領導到隔壁房間叫某某人，這些短暫的減肥時機，千萬別輕易地放過了。“甩手走路”是很好的塑身方法，這是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身運動。運動時步子盡量跨大