編者按：冬季許多女人的體質都是比較弱的，容易氣虛脾虛，那么就該健脾益氣。如何健脾補氣呢?健脾的食物有哪些?健脾方法是什么?下文一一解答，快去文章看看了解下吧!
體質有很多種，而氣虛則是身體虛弱、易出汗頭暈等等，嚴重的還會造成身體某些功能的衰退、人體抗病能力的下降等，女人容易出現氣虛的癥狀。氣虛體質想要補充體質，不妨試試五谷粗糧，看看下面這幾款粗糧緩解氣虛癥狀。
糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。
