編者按：眼看冬至日就要來(lái)臨了，過(guò)了冬至日就會(huì)迎來(lái)一年中冷的時(shí)候，那么在冬至日要怎樣做，大家才會(huì)溫暖的度過(guò)冬天呢?今天小編為大家?guī)?lái)了冬至養(yǎng)生的做法，馬上跟著小編去看看吧!

　　12月22日就是我國(guó)非常重要的節(jié)氣冬至，冬至后數(shù)九開(kāi)始，這也標(biāo)志著冬季進(jìn)入到冷的時(shí)節(jié)。嚴(yán)寒天氣使機(jī)體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)。

　　頭部：特殊人群要“暖頭”

　　民間向來(lái)有“涼頭暖足”的說(shuō)法，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣為充足，也為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，頭部適當(dāng)受點(diǎn)“凍”并無(wú)不可，還可增強(qiáng)人體抗寒能力，提高免疫力。不過(guò)對(duì)于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來(lái)說(shuō)，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，好還是要“暖頭”。

　　頭部防寒小TIPS：

　　1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。

　　2、不蒙頭睡覺(jué)：晚上睡覺(jué)時(shí)好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ撕粑降难鯕庠絹?lái)越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢(mèng)中驚醒。我們只要注意睡覺(jué)時(shí)關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。

　　腹背：加衣防病

　　肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬(wàn)一受寒，即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病，如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。另外，中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始，所以保持腰背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。這對(duì)于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)尤需注意。

　　腹部防寒小TIPS：

　　加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子，起夜時(shí)披件衣服，保護(hù)胸腹腰背不受寒。