編者按：現在喜歡打高爾夫的人越來越多了，高爾夫也搖身一變變成了熱門的養生運動之一。怎么用一號木打出遠距離的球呢?

　　訓練與收獲

　　為了找到產生大力量的完美動作，可以嘗試圖中的輔助訓練工具。找一根4英尺長的木棒，在木棒中間穿一個直徑1/4英寸的孔，用束線帶將兩個10磅重的杠鈴片固定在木棒上，保持杠鈴片在木棒的正中。

　　將這個輔助工具抱至胸前，找到舒適的站位寬度。接下來，做預備擊球動作，找到一個可以長時間承受這個重量的體姿。如圖所示，我已經找到了正確的體姿，脊柱角度和膝蓋彎曲角度相同。

　　這個角度和上文提到的前臂向外的彎曲角度是相同的。據此，我已經擁有了創造大轉體的理想站位。從生物力學上說，這是平衡、有效的體姿，能創造大的力量，同時阻力也小。

　　當胸前抱著這個輔助工具做預備擊球動作時，有兩點需要注意。首先，感受身體自如地轉動。其次，如果你改變了脊柱角度或膝蓋彎曲度，你應該注意到轉體的受阻。這種阻力會導致力量的損失。因為每個人獨特的身體特點，一個人只有一個理想的姿勢。

　　每個人的身體力學不同，握桿方式、握把大小、站位寬度也就不同。這就是為什么不應該模仿你喜歡的職業球員的預備擊球動作。這種只屬于你自己的理想體姿能創造出大的擊球力量，。同時身體的負擔小。

　　一旦通過這種負重的輔助練習找到了自己的理想體姿，考慮一下可以改變力量角度的各種因素：站位寬度，握把大小和握桿方式。當這些因素都調節到位了，你將會擁有絕對的平衡、自如的移動以及大的力量。只要有一項因素不適合你個人的生物力