編者按：強腎健腰是男人們在日常生活中應該注意的問題，因此，在平常就應該學會強腎健腰的方法。那么，以下小編準備的男士養生按摩寶典，教你如何強腎健腰按摩。
1.摩擦足心法：
每天晚上臨睡前，用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦干。
然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然后換腳。>>>男士養生按摩訣竅 腿部保健按摩方
2.按揉腰眼法：
用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。
然后向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。>>>男士保健按摩手法 養脾按足三里
3.刺激腰椎法：
取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數次。
4.捶腰背：
通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。
方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。>>>男士養生常識 解密阻礙健康“八麻煩”
