我的一日三餐
早餐：溫開水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、雞蛋羹、蒸紅薯、自制八寶粥、3粒紅棗、酸奶等。
午餐：主食用地瓜、玉米代替，一定減少速食品的攝取。每天必吃帶皮蒸花生、水煮豆腐、白菜、香菇、西紅柿等。
晚餐：吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、帶皮蒸花生數顆、小米綠豆稀飯、涼拌黃瓜。
我的運動：運動在下午3點半左右進行，跳繩500個，原地跑500下或小跑800米，時間約有20分鐘。
減肥“后悔”問答，這些錯誤你也犯過!
問：減肥過程中做過后悔的事情是什么?
答：后悔就是有一天晚上受不住朋友的熱情邀請，去吃了一頓大餐。
問：如果能回到很久以前，你會怎么預防肥胖?
答：如果回到以前，我一定要吃對，高熱量的食物，可以安排在上午吃。
問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什么樣的?
答：如果我沒有減肥成功，我現在肯定是很難過，沒有信心，不敢照像。
