編者按：夏季天氣炎熱，人很難入睡，還特別容易醒著。長(zhǎng)期這樣的失眠可不是什么好事啊！那么如何才能讓自己走出失眠的境地呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！

　　夏天失眠易醒 飲食來(lái)幫忙

　　夏季不僅天氣燥熱影響睡眠，而且受蚊蟲(chóng)的侵襲也容易讓人失眠易醒。專家建議，夏季失眠多吃以下食物比較好。

　　1.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

　　2.牛奶煮蛋黃，可治 “虛煩不眠”之癥，效果良好。

　　3.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安息入睡。

　　4.一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對(duì)半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

　　5.百合：百合含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。

　　6.核桃：又名胡桃。宋代《開(kāi)寶本草》說(shuō)“食之令人肥健，溫脾潤(rùn)腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”，核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

　　7.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無(wú)毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

　　8.桑葚：桑葚一身皆是藥，《本草綱目》載：桑葚能 “補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑葚可用來(lái)治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。