OL辦公室內(nèi) 自有瘦身絕招

　　好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有動人的身段。因此，盡管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在強(qiáng)調(diào)“三圍達(dá)標(biāo)”，突出“三點(diǎn)鮮明”的女人仍然前赴后繼、你追我趕地開始了曲折而漫長的“減肥歷程”。

　　1、學(xué)會獎(jiǎng)賞自己

　　對：只要堅(jiān)持健身1年，就去……

　　錯(cuò)：這和健身有什么關(guān)系?

　　研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎(jiǎng)勵(lì)自己的人，經(jīng)常獎(jiǎng)勵(lì)自己的健身者達(dá)到“美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出1-2倍。資深私人教練說，在我們的研究中有一位女性決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，終她去成了。還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買了一雙新鞋，6個(gè)月后買了一身新運(yùn)動衣。獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以很簡單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《六人行》。 私人教練說，“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來”。

　　2、目標(biāo)要高，但不能高不可及

　　對：具體目標(biāo)--我每天要走20分鐘。

　　錯(cuò)：抽象目標(biāo)--我要更努力地鍛煉。

　　無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院的前院長布賴恩沙杰博士說，如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅(jiān)持下來。如果你很輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過4-6周就核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。