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編者按：人的一生有一半的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠對人類來說是多么重要的一件事情，睡眠不但能夠幫助我們恢復體力，消除疲勞，同時還能提高我們的免疫力，延緩衰老，使人健康長壽!
好的睡眠可使人健康長壽
睡眠的作用不可小看，這是大家的共識。具體來講，睡眠的作用包括消除疲勞，恢復體力：保護大腦，恢復精力;增強免疫力，康復機體;促進生長發育，睡得好的孩子長得高;延緩衰老，促進長壽;保護人的心理健康。睡眠還有利于皮膚美容。因此，說睡眠是一種養生功夫，一點也不為過。作為現代人來講，良好的睡眠有時候都成了一種奢侈，主要是競爭激烈，用于休息的時間日益減少;再加上環境的吵雜、過于光亮等，都會影響到睡眠的質量與時間。
服藥千朝，不如獨臥一宵。《長春真人西游記》載道：“夫神氣同體，精髓一源。陛下(成吉思汗)試一月靜寢，覺精神清爽，筋骨強健。”對于天天御征妃子的皇帝來講，獨宿當然是養生的不二法寶。其實，對于現代人來講，如果條件許可，夫妻還是分床而臥比較好。因為，盡管是夫妻，都有各種的睡眠習慣，丈夫的打酣聲會影響妻子，妻子起床夜尿也會影響丈夫。
先睡心，后睡眼。人生在世，不可能無所追求，正所謂“不想當元帥的兵不是好兵”。只是到了睡眠時間，就當“萬念俱灰”，一心一意求睡眠。否則，心不能休息，只是閉目以求入睡，是緣木求魚也。人之不能睡或睡不深者，皆在于心存妄想過多，雜念過多，憂慮過多，欲望過多，攀比過多。若能先睡心而后睡眼，則無失眠之慮也。
