茶飯不思
茶飯不思?原來，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，腸胃罷工了，一定不要著急變成素食主義者，總得給你的胃一個適應(yīng)的階段吧。每晚睡前放松下來揉揉肚子、點點穴位，能改善胃動力，消食還減肥。
1.點按中脘
中脘穴位于肚臍上4寸，約五橫指寬，胸骨下端和肚臍連線的中點處。
將一手拇指放在上腹部中脘穴處，以指端著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳，可調(diào)和脾胃、順氣止痛。
2.按摩足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。先找到膝蓋下緣的兩個凹陷，叫做內(nèi)外膝眼，從外膝眼往下量出四橫指，然后離脛骨邊緣一橫指的地方就是足三里。
將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
3.推運腹部
右手放在左上腹部胃區(qū)，自右向左順時針旋轉(zhuǎn)摩動，然后推運至左肋下，用力均勻、速度緩慢，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。
4.按摩臍部
將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，以肝臟為中心，逐漸擴大至全腹，結(jié)束時仍返回臍部，可調(diào)和脾胃，通調(diào)五臟六腑。
