柔和運動益長壽

　　98歲的郭老太一輩子是吃農(nóng)業(yè)飯的，現(xiàn)在依然耳聰目明。80歲的時候還能提一大桶水走到田間。現(xiàn)在她年事已高，作息仍有規(guī)律：早晨六七點鐘起床后先收拾屋子，打掃庭院，然后步行去600米外的自留地轉(zhuǎn)一圈；回家后料理家務(wù)；午飯后休息半小時，然后串門散步；傍晚時分，再去自留地逛一圈。

　　郭老太每日的活動是長壽之鄉(xiāng)江蘇如皋老人的一個縮影。事實上，這里的中老年人由于工作和習(xí)慣的原因，每天都在不經(jīng)意中進行著相對規(guī)律和柔和的筋骨運動，幾十年如一日。他們在無意中覓得了上天賜給他們的長壽方法。

　　我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，適度的運動是養(yǎng)生的必然要求，古人把以肢體操練為主的養(yǎng)生運動稱為“導(dǎo)引”，常與意念、呼吸、自我按摩等方法相結(jié)合，以調(diào)攝精神，舒暢情志，增強體質(zhì)。長沙馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》，繪有導(dǎo)引姿勢40余種。晉代葛洪《抱樸子·別旨》說：“或伸屈，或俯仰，或行臥，或倚立，或躑躅，或徐步，或吟，或息，皆導(dǎo)引也。”

　　漢代華佗所倡導(dǎo)的“五禽戲”也是導(dǎo)引術(shù)的一種，它模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態(tài)來進行健身，是我國古代有代表性的健身運動。宋代出現(xiàn)的“八段錦”健身操影響也較大，后世所行八段錦、十二段錦、十六段錦都由此衍化而來：古人倡導(dǎo)的“導(dǎo)引”具有形神皆備、動作柔和、強度適中的特點，對現(xiàn)代人來說就是好的養(yǎng)生方式。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：好的長壽靈藥是避免大量及劇烈運動，進行輕度、柔和的運動。事實也證明，越是柔和的筋骨活動越能促進長壽：如皋長壽老人每日規(guī)律的田間和家庭勞作就是適合他們的柔和輕度運動。