補鈣的同時加強運動，對老年人還有更加重要的意義。當人進入更年期以后，由于整體激素水平的下降，導致骨骼中的鈣不斷流失，反而向血液中“釋放”，所以老年人血液中的血鈣含量不但不比年輕人少，甚至還要高出許多。此時再一味地吃鈣制劑，骨骼吸收不了的鈣就會被“堵”在血液里，加劇動脈硬化和血管內斑塊的形成。由此帶來患中風和心梗的風險增大。
不久前，由首都體育學院牽頭，北京市人力資源和社會保障局所屬市勞動服務管理中心與趙之心老師科學健身講師團攜手，共同進行了一項“運動促進女性骨骼健康”科研課題。
為期1年的有關研究，選取了來自北京不同社區的55名40～60歲女性骨骼質量偏低者參加，通過科學有效的健骨操練習，在半年后接受骨骼全面監測時發現，骨密度明顯改善者高達93%。
這個研究結論讓科研人員眼前一亮，為之興奮，原因就她們的骨量都在提高，而在過去大家常常認為進入更年期的女性骨量應該是一直走低的，這再次說明了鍛煉真是起了非常好的作用。
這個研究的結論就是要告訴大家：骨骼必須走到鍛煉的這種模式當中，才會遏制衰退、遏制骨質疏松，防止骨骼關節功能退化。
結語：進補本是為了讓自己變得更強健，因此千萬不要因為一時的疏忽導致自己越補越虛哦！（文章原載于《楚天金報》，作者：肖清清；《生活與健康》，刊號：2012.03，作者：譚敦民；《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：趙之心，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
