亞健康人群加強鍛煉抵御風寒

　　早春天氣冷暖不定，因此很容易誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。今年年后，氣溫波動大，外加上現代白領大多處于亞健康體質，而且這波流感來勢洶洶，不少嚴重的患者都引起了氣管炎、肺炎等呼吸系統傳染病的發病。要防止感染春寒，根本的方法只有從增加自身抵抗力做起。

　　健康支招：

　　運動得當以舒展及小幅度運動為佳。春季每周3次的有氧運動比較合適，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。血液檢查發現，每周運動5次者，免疫細胞數量竟減少33%，每周運動3次者則無改變。節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選，可多做瑜伽等舒展式的運動，讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進血液循環，增強身體抵抗力。

　　適當食用刺激性食物，增加抵抗力姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物，能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。古人說：早上吃姜，勝過參湯。可以每天清晨含一片姜，清晨含姜，既可以活血、驅散體內的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。

　　愛美女性別為美麗犧牲健康

　　易受“倒春寒”侵害的還有那些愛美的年輕女性，美麗凍人。女性膝關節受冷空氣的刺激較男性更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易引起風濕性關節炎等。除此之外，春寒如果進入體內，對女性的內分泌系統也會有很大影響，輕則導致痛經，嚴重的還會導致宮寒，引起不孕。

　　健康支招：

　　注意腳底保暖很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在怕冷的生理期也不例外。但中醫認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。專家提醒：“倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖，盡量到晚春時節再換上單鞋，平時還可適當進行腳底按摩和鍛煉。”

　　不要濕發就出門很多姑娘為了隨時以飄逸形象示人，養成了每天早晨洗頭的習慣，時間緊迫，就只能舍棄了吹干頭發的步驟。濕發出門，特別容易吸收寒氣，影響頭部，種下偏頭痛的禍根，嚴重時還會出現惡心嘔冷手足厥冷的情況。