腹部減肥的訣竅
任何人，不論年齡或是性別，想減掉腹部脂肪都是困難的，減肥的關鍵在于在滿足饑餓感和保證身體健康之間的飲食平衡。想要成功減掉腰腹部的贅肉，運動是在減肥計劃中關鍵的一步。
有氧運動
有氧運動可以燃燒脂肪和熱量并增加體力。步行和騎自行車都是有氧運動，其能幫助燃燒積聚在腹部的脂肪。游泳是減少對關節壓力的燃燒脂肪的一項運動。許多人發現水中有氧運動是一項減肥的好方法，因為與在陸地上的運動相比，游泳能減少關節的疼痛。
就近原則的選擇游泳運動班，每周只需要進行三次即可，每次20到30分鐘。如果因為身體的不適而無法持續進行，可以分批次進行，每次10分鐘，分三到四次也可。這樣會減少關節的疼痛和身體的不適。
早期階段的運動計劃很可能會因為肌肉或是關節的不適而迫使你放棄減肥。注意自己的身體，不能過度的疲憊或是經歷過度的痛苦。
