減肥健身的幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
動(dòng)作1：兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持。
瘦身部位：上肢，使更緊實(shí)，同時(shí)消耗腰、臀部及腹部脂肪。
動(dòng)作2：正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部，塑造大、線條。
動(dòng)作3：一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎相反方向側(cè)彎。
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。
動(dòng)作4：側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。
瘦身部位：減少腹部脂肪，塑造腿部線條。
動(dòng)作5：側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面，轉(zhuǎn)動(dòng)。
瘦身部位：減少腹部脂肪，塑造腰部線條。
