學會釋放壓力 讓焦慮心理遠離你
1、盡可能改善生活和工作環境：社會上很多問題我們無法解決，但我們可以解決身邊的問題。比如噪音、光線、交通等會增加我們的壓力，我們有能力排除這些因素。還可以將自己的辦公桌做小小的改變（比如添置一兩件自己喜歡的小東西），或者盡可能保持辦公環境的通風明亮，也是減壓好方法。
2、增加運動量：運動是一種釋放壓力的快速有效辦法，因為運動能調節人體的內分泌，增強抗壓能力。深呼吸也是舒緩壓力的一種比較有效且容易的方法，在家里、車里、辦公室里都可以使用。
3、給心理放假：盡量避免長時間忙碌的生活，不要與時鐘賽跑，當失去平衡太久時應該停下來，并釋放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的時間，生活上過得有規律些。
