抖桿子

　　抖大桿子方便易行，能發達肌肉，增加渾身彈韌性，發展勁力。尤其抖勁，又有增加功力，同時防止笨拙，提高槍棍功夫，所以有的前輩才“大桿子不離手”。人皆言當年楊祿禪身小力微，然又有“楊老禪推車——平端”之語形容其力大過人。力大力小無可考，但近代楊澄甫、陳發科卻都是體重近三百斤和二百斤，加上技術全面、功力足，發之至驟，人不可當，所向披靡，飲譽武壇，便是例證。當今之太極技擊名家妙手，亦大都身體強健，“豆芽菜”式的體格恐難成強手。當然有的拳術大師的身體外觀上很瘦弱，但決不同于先天的弱不堪擊，而是苦功操練已斂力入骨，功力卓著，或是獨到之學已登峰造極，故而能在關鍵時刻異于凡人而轉危為安。身體、功力是技擊的本錢，一定要加強自身絕對功力的鍛煉，縱然是靈巧，也不是在不花費力氣中得來的。

　　抖桿子一般分為抖大槍和去掉槍頭只劃桿子兩種形式．其方法基本相同。大桿子又名蠟木桿，是由長約3米，粗5厘米的白蠟圓木做成的（因其有彈性和韌性）。制做時，除了桿身木刺可以消掉，大頭的一尺多長處，可削細點以便手能握住外，其它地方不能修理，否則一修就不耐用了。有“四面勁”的桿子是好桿子，即桿子四面，每面用力按彎，一松手就能還原。這種桿子，練習時桿梢不管怎樣抖動，桿身仍能保持正直。如果桿子彈性不好。一抖便成了弓形，就無法練習了。練習抖劃桿子，可以單人練，也可以雙人對滑，每天用攔、拿、扎、繃、批、壓、封、閉、捅、捉等方法抖劃桿子一百下（或分幾次練，下肢成弓、馬步互換式），桿子重量應視功夫而增加，盡量發身體和腰勁進行抖桿子。扎空回手，擰后，勁力深者能將對方的衣裳擰在桿子上，把人拖倒。所以，抖大桿子主要是訓練腰腿和手腕的功力。

　　抖大槍是太極拳傳統練習中的一種重要練法，也是加強太極拳勁力與耐力的一種重要練習手段。歷代太極拳家對此練習十分重視，可惜的是一方面有些教師因某些原因不擬傳習，另一方面是有些學習者一見此大器械就怕有用力之嫌而放棄。槍桿是用富有彈性的白蠟圓木，將其木刺用釘錘砸平制成。重20～30斤的鐵槍，每天抖百下，或分幾次練，與抖桿法相同。鐵槍重量可視功夫增加至40斤，但總到以力所能及為準，練到精疲力盡為止。如果是將基礎訓練后得出的松彈勁加以應用，不過就是將手延長而已，把本身的富于彈性的勁力通過富有彈性的白蠟木桿傳遞到槍頭。這種強化練習反過來會加強自身的身法調節水平和勁力，特別是對于加強發勁威力程度，則更為重要。

　　雙人劃制是互用攔、拿、扎等方法，由輕而重，由慢到快，柔中寓剛，每次以力盡為度，即長功力，也實習了槍法基本功。