編者按：痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發性和繼發性兩種，原發性痛經多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經，多見于青春期、未婚及已婚未育者。疼痛常常令女性朋友痛苦不堪，下面我們就來盤點預防痛經的妙招，讓痛經女遠離經期痛苦。
月經是指伴隨卵巢周期性排卵，體內雌、孕激素周期性變化而引起的子宮內膜周期性脫落及出血的生理現象。正常月經持續的天數范圍為3～7天。月經的出血量是有較大差別的，正常范圍為30～50毫升，超過80毫升為月經過多。月經是一種正常的生理現象，我們應以一種正常心態對待它，并在經期注意兩方面的問題，二要保持生殖器清潔。由于月經中分泌物增多，外陰被沾染污物，易引起皮膚感染，所以應該及時更換衛生巾，尤其是夏季更應注意局部衛生，預防細菌侵入女性內生殖器引起炎癥。
除此之外，如何預防痛經的發生呢？具體應注意以下幾點。
在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨，同時還應少食生冷食物，經期盡量不要食用冷飲。
1、學習一些經期衛生常識，消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情愉快可或提高痛閾，減輕痛經的程度。
2、注意經期陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴藥物，防止經期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。
3、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質，可以適當參加勞動和運動，但應避免劇烈活動。
